コラム

扇風機とエアコン併用で設定温度3℃上げても快眠できる科学的根拠とは？16万人の睡眠改善実績が証明する夏の節約快眠術 はじめに：なぜ扇風機併用で設定温度を上げても快適に眠れるのか？ 「扇風機とエアコンを […]

最近「夜食テロ動画」にハマっている睡眠コーチの角谷リョウです。真夜中に油そばをすすり続ける動画を見た後に「良質な睡眠のために食事は就寝3時間前までに済ませましょう」とアドバイスする自分の矛盾に、ふふふ […]

元アルコール依存症の睡眠コーチの角谷リョウです。なんて言ったら、クライアントから総スカンを食らうでしょうね。ふふふ。睡眠の専門家が元アルコール依存症なんて矛盾してるじゃないかと思われるかもしれませんが […]

皆さん、こんにちは。今日は「睡眠」について考えてみましょう。いやいや、考えるためには頭が冴えていなければならないのに、日本人の多くはその前提を満たせていないという、なんとも皮肉な状況にあるわけですがね […]

平日、判断を重ねに重ねて、もう何も決めたくないあなた。安心してください。 ここに「何も考えなくてもいい」片付け法があります。 名前は――鬼速片付け。 もはや名前が怖い。でも中身は“やさしい設計”であな […]

第1章：「お疲れ様」はもはや国技です 「お疲れ様です。」 もはや日本でこの言葉を言わない日は、祝日でも年末年始でもなかなか存在しません。出勤すれば「お疲れ様」、会議終われば「お疲れ様」、たとえ缶コーヒ […]

最近ようやくブログ更新が苦にならなくなってきた睡眠コーチのリョウです！ 「疲れた…でも寝てもスッキリしない」 こんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか？実はそれ、**“疲労回復の順番”**が間違っ […]

こんにちは。突然ですが、最近、部屋の床が“地層”になってませんか？プリント、コンビニの袋、謎のケーブル……「これ、ここに置いた記憶ないんだけどな？」ってやつが増えてきたら、アレです。疲れてます。 疲れ […]

「動かないと、疲れは出ていかない」 疲れを感じたら、まずはゆっくり休む——そう思っている方は多いかもしれません。ですが、実は“ただ休むだけ”では、疲れは抜けないことがあるのです。 最近、雑誌や休養系の […]

──疲労回復のボトルネックは“古いたんぱく質”だった 「温泉に入ったのに、全然スッキリしない」「たっぷり寝ても、朝からダルい」 そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、“あなたのせい”ではありません。疲 […]